Intestino saludable = fibra alta
Los alimentos ricos en fibra no solo favorecen los movimientos intestinales regulares y previenen el estreñimiento, sino que también promueven el crecimiento de bacterias intestinales saludables. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y legumbres. Se recomienda aspirar a por lo menos 25 gramos de fibra por día para las mujeres y 38 gramos por día para los hombres.
